Nước yến từ lâu đã được xem là một loại thực phẩm giúp bồi bổ sức khỏe, phù hợp với nhiều người dùng ở nhiều độ tuổi. Tuy nhiên, nhiều người có thắc mắc rằng nước yến bao nhiêu calo và uống nước yến có tăng cân không, có béo không... Bạn hãy cùng Yến Sào Nữ Hoàng tìm hiểu về lượng calo có trong nước yến qua bài viết dưới đây nhé!

1. [Giải đáp] Nước yến bao nhiêu calo?

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại nước yến khác nhau như: nước yến Wonderfarm, nước yến ngân nhĩ Nature... Khi tìm hiểu nước yến bao nhiêu calo, lượng calo có trong mỗi loại nước yến sẽ có sự khác nhau do chứa các thành phần nguyên liệu được kết hợp với tỷ lệ khác nhau.

Dưới đây là thông tin về lượng calo có trong một số sản phẩm nước yến sào phổ biến:

– Nước yến Sanest: Theo bao bì sản phẩm, mỗi chai 70ml chứa khoảng 242 calo.

– Nước yến nha đam đường phèn: Chai 280ml chứa khoảng 100 calo.

– Nước yến ngân nhĩ: Một lon 240ml có khoảng 89 calo theo thông tin trên bao bì sản phẩm.

– Nước yến Khánh Hòa: Mỗi 100g nước yến chứa khoảng 345 calo.

– Nước yến không đường: Mỗi chai 190ml chứa khoảng 38,6 calo. Loại nước yến này phù hợp với người bị tiểu đường hoặc không muốn tiêu thụ nước yến có đường.

Để biết chính xác nước yến bao nhiêu calo, bạn hãy xem thông tin dinh dưỡng được ghi rõ trên bao bì của sản phẩm.

2. [Giải đáp] Uống nước yến có tăng cân không?

Với những ai đang kiểm soát cân nặng, việc tìm hiểu nước yến bao nhiêu calo là rất cần thiết.

Lượng calo trong nước yến sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng loại sản phẩm. Tuy nhiên, lượng calo của nước yến thường khá thấp so với nhu cầu năng lượng cơ thể cần mỗi ngày. Trung bình, phụ nữ trưởng thành cần khoảng 2000 calo/ngày; trong khi nam giới cần khoảng 2500 calo.

Ngoài ra, nước yến chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng tỷ lệ chất béo được cân bằng hợp lý và nước yến có ít đường. Do vậy, uống nước yến sẽ không gây tăng cân, béo mập. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp uống nước yến với chế độ ăn uống khoa học, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

3. Các thành phần dinh dưỡng trong nước yến

Nước yến là loại thực phẩm bổ dưỡng với các thành phần chính bao gồm:

– Nước: Nước chiếm khoảng 80% trong nước yến, giúp cơ thể giữ ẩm và hỗ trợ vận chuyển các chất dinh dưỡng.

– Yến sào: Yến sào là thành phần chính của nước yến, chiếm khoảng 0,01%; chứa nhiều protein, axit amin, khoáng chất và vitamin cần thiết.

– Đường phèn: Đường phèn (chiếm khoảng 10%) giúp tạo vị ngọt thanh mát; làm cho nước yến dễ uống và ngon miệng hơn.

– Nấm tuyết: Một số sản phẩm nước yến có thể có thêm nấm tuyết (chiếm khoảng 8%). Nấm tuyết cung cấp chất xơ, protein, vitamin và các khoáng chất bổ dưỡng cho cơ thể.

– Mật ong: Một số sản phẩm nước yến có thể có thêm mật ong. Mật ong bổ sung thêm vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe.

Ngoài các thành phần trên, nước yến còn chứa nhiều loại axit amin quan trọng như:

– Arginine: giúp cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ sự phát triển của trẻ nhỏ và thúc đẩy cơ thể phục hồi sau ốm.

– Histidine: hỗ trợ tổng hợp hồng cầu; cung cấp năng lượng và tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể.

– Lysine: hỗ trợ hấp thụ canxi, giúp tổng hợp protein và tăng cường sức đề kháng.

– Cysteine: giúp cải thiện tiêu hóa, giải độc cơ thể và hỗ trợ chức năng gan.

Ngoài ra, nước yến còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng như: sắt; canxi; kẽm; selen… rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể.

4. Những lợi ích của nước yến

Việc hiểu rõ nước yến bao nhiêu calo giúp bạn sử dụng sản phẩm đúng cách để nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời mà nước yến mang lại:

– Bồi bổ sức khỏe: Nước yến chứa 45 - 55% hàm lượng protein; giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh và hỗ trợ kéo dài tuổi thọ.

– Ổn định hệ tiêu hóa: Khoáng chất mangan và kẽm trong nước yến giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Các axit amin có trong nước yến cũng kích thích tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng hơn; đặc biệt hữu ích cho người lớn tuổi và trẻ nhỏ.

– Điều hòa nhịp tim, huyết áp: Protein và serine trong nước yến có khả năng làm giảm cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Những thành phần này giúp ổn định huyết áp và điều hòa nhịp tim hiệu quả, rất tốt với người cao huyết áp.

– Tăng cường trí nhớ: Khoáng chất selen và crom có trong nước yến rất tốt cho não bộ. Những chất này giúp cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng; đặc biệt có lợi cho người cao tuổi và trẻ em đang trong độ tuổi học tập.

– Chống lão hóa và làm đẹp da: Nước yến chứa nhiều threonine giúp hình thành elastin và collagen. Hai chất này hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trở nên mịn màng, đẹp tự nhiên, hỗ trợ cải thiện vóc dáng.

– Tăng cường sinh lý: thành phần L-Arginine có trong nước yến hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý ở cả nam và nữ.

5. [Giải đáp] Uống nước yến nhiều có tốt không?

Khi tìm hiểu nước yến bao nhiêu calo, bạn đã biết rằng lượng calo có trong nước yến không quá cao.

Mặc dù nước yến rất có lợi cho sức khỏe nhưng việc uống quá nhiều nước yến cũng sẽ không tốt. Nếu uống nước yến quá nhiều, cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết các chất dinh dưỡng mà nước yến cung cấp. Do đó, để đạt được kết quả như mong muốn, bạn nên sử dụng nước yến với liều lượng hợp lý và đều đặn.

6. Những lưu ý khi uống nước yến

Khi sử dụng nước yến, bạn cần lưu ý một số điểm sau để đảm bảo hiệu quả tốt nhất:

– Không lạm dụng nước yến: Mặc dù nước yến chứa nhiều chất dinh dưỡng, việc uống nước yến quá nhiều có thể gây đầy bụng; và cơ thể cũng sẽ không hấp thụ hết lượng dưỡng chất có trong nước yến, gây lãng phí.

– Quan tâm đến thành phần sản phẩm: Thành phần của nước yến đóng vai trò quan trọng trong việc xác định giá trị dinh dưỡng và chất lượng của sản phẩm.

– Chọn nước yến có nguồn gốc rõ ràng: Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại nước yến với chất lượng khác nhau. Bạn nên chọn chọn mua nước yến có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo chất lượng, để vừa an toàn cho sức khỏe vừa mang lại hiệu quả như mong muốn.

Qua bài viết trên, Yến Sào Nữ Hoàng đã chia sẻ với bạn những thông tin giải đáp thắc mắc nước yến bao nhiêu calo, uống nước yến có tăng cân không, cùng một số thông tin tham khảo khác. Nếu bạn có thêm thắc mắc gì về yến sào, hãy ghé qua Yensaonuhoang.com để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

📍Hỗ trợ khách hàng