Với những ai đang theo dõi chế độ ăn uống hoặc cân nặng của mình, câu hỏi “1 hũ yến sào 70ml bao nhiêu calo” thường được quan tâm. Việc hiểu rõ thông tin về giá trị calo của yến sào không chỉ giúp sử dụng hiệu quả mà còn tận dụng tối đa các lợi ích mà thực phẩm bổ dưỡng này mang lại.

1. Yến sào bao nhiêu calo?

Theo bảng tính lượng calo, 100 gram yến sào cung cấp khoảng 345 calo, và một chén yến chưng với 5 gram đến 10 gram yến tương đương với khoảng 18 đến 35 calo. Vậy, một tổ yến (tai yến) tinh chế nặng 10 gram sẽ cung cấp khoảng 34,5 calo.

Trong khi đó, lượng calo trong một số thực phẩm khác như sau: 100g thịt heo nạc vai cung cấp 148 calo; 100g đùi gà chứa 119 calo và 100g bắp bò có 201 calo…

Dù tổ yến chứa một lượng calo tương đối cao nhưng lại hoàn toàn không chứa chất béo. Điều này có nghĩa là bạn có thể sử dụng yến sào một cách thoải mái mà không cần phải lo lắng về việc tăng cân. Tuy nhiên, nếu mục đích của bạn là tăng cân, thì yến sào cũng có thể giúp bạn. Chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn yến sào hợp lý là bạn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện cân nặng một cách hiệu quả.

Bên cạnh đó, tổ yến còn chứa 56% protein, 26,2% carbohydrate, 18 loại axit amin cùng 31 nguyên tố vi lượng có rất lợi cho sức khỏe.

2. [Trả lời] 1 Hũ yến sào 70ml bao nhiêu calo?

Với câu hỏi “1 hũ yến sào 70ml bao nhiêu calo”, câu trả lời phụ thuộc vào công thức chế biến của từng nhà sản xuất.

Thông thường, thông tin về lượng calo, tỷ lệ yến và các dưỡng chất có trong hũ yến sẽ được nhà sản xuất ghi rõ trên bao bì. Theo thông tin từ bao bì, một hũ yến sào 70ml thường có chứa 242 calo, cùng với 18 loại axit amin và hơn 30 nguyên tố vi lượng khác.

Để biết chính xác 1 hũ yến sào 70ml bao nhiêu calo, bạn nên kiểm tra thông tin dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm.

1 Hũ yến sào bao nhiêu calo?

Mặc dù yến sào có hàm lượng calo khá cao nhưng thực tế mỗi lần sử dụng chúng ta chỉ tiêu thụ khoảng 3 - 5 gram yến. Chính vì thế, một hũ yến sào thường chỉ chứa khoảng 10 - 17 calo. Với lượng yến nạp vào cơ thể ở mức vừa phải như vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng sẽ không dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì hay dư thừa dinh dưỡng.

Đối với những người sử dụng yến sào chưng sẵn, câu hỏi phổ biến thường là: “Một hũ yến sào chứa bao nhiêu calo”? Vì yến chưng sẵn được sản xuất với các thành phần nguyên liệu khác nhau tùy từng thương hiệu nên lượng calo trong mỗi hũ cũng sẽ có sự khác biệt. Để biết chính xác thông tin này, bạn nên xem kỹ bảng thành phần dinh dưỡng được in trên bao bì sản phẩm của hũ yến sào nhé!

3. Nguồn dinh dưỡng có trong yến sào

Các nghiên cứu cho thấy, trong mỗi 100 gram tổ yến chứa đến 31 nguyên tố dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể chúng ta cần:

– Protein (50 – 55%): Đây là nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể; giúp tăng cường sức đề kháng và tạo ra một lớp bảo vệ giúp cơ thể khỏi các yếu tố có thể gây hại từ môi trường bên ngoài.

– Carbohydrate (20 – 27%): Carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và protein; giúp duy trì hoạt động của các tế bào.

– Acid sialic (9%): Chất này có tác dụng kết nối các gốc carbohydrate và acid amin; đồng thời kích thích sản xuất hồng cầu; giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng khi bị tổn thương.

– Canxi (503,6 – 2071,3 mg/g): Canxi có vai trò quan trọng trong việc phát triển và duy trì xương chắc khỏe.

– Natri (39,8 – 509,6 mg/g): Natri là một chất điện giải cần thiết, giúp duy trì sự cân bằng và hoạt động bình thường của cơ thể.

– 18 loại acid amin: Yến sào chứa các acid amin như: Lysine; Serine; Arginine; Leucine; Threonine; Tryptophan; Proline; Histidine; Cystine; Glutamic và nhiều loại khác.

– Các nguyên tố vi lượng: Bên cạnh các thành phần trên, yến sào còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng quan trọng cho sức khỏe.

4. Ăn yến sào có béo không?

Béo phì là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều căn bệnh như: máu nhiễm mỡ; tim mạch; cao huyết áp... Thông thường, tình trạng béo phì xảy ra khi cơ thể tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm giàu năng lượng. Đây cũng chính là lý do khiến nhiều người nghĩ rằng yến sào, với hàm lượng dinh dưỡng cao, sẽ làm họ tăng cân.

Tuy nhiên, trên thực tế, yến sào là một nguồn bổ sung dinh dưỡng không chứa chất béo gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, thông tin cho rằng ăn yến sào dẫn đến béo phì là hoàn toàn không đúng.

Đối với những người nhẹ cân, gầy gò hoặc bị suy dinh dưỡng do hấp thu kém, việc sử dụng yến sào sẽ mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Yến sào có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa, giúp người dùng ăn ngon miệng hơn. Đồng thời, các axit amin có trong yến sào còn hỗ trợ cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn.

Không chỉ vậy, ăn yến sào còn giúp bồi bổ cơ thể; tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, cải thiện giấc ngủ và mang lại cảm giác tinh thần thoải mái… Vì thế, đối với người gầy, ăn yến sào sẽ gián tiếp hỗ trợ quá trình tăng cân.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nếu kết hợp yến sào với các thực phẩm giàu calo và chất béo mà không kiểm soát, thì tình trạng béo phì vẫn có thể xảy ra. Do đó, việc cân đối dinh dưỡng hàng ngày là yếu tố quan trọng để kiểm soát cân nặng.

Việc quan tâm đến giá trị dinh dưỡng của yến sào, đặc biệt là lượng calo trong mỗi sản phẩm, sẽ giúp bạn sử dụng yến sào hiệu quả hơn. Với câu hỏi “1 hũ yến sào 70ml bao nhiêu calo”, câu trả lời là thường dao động khoảng 10 - 17 calo, tùy thuộc vào thành phần được sử dụng. Đây là mức năng lượng thấp, rất phù hợp để bổ sung dinh dưỡng mà không lo ngại về vấn đề tăng cân. Hãy sử dụng yến sào đúng cách để tận dụng tối đa lợi ích mà món quà thiên nhiên này mang lại cho sức khỏe nhé!

Bảo Lam (Tổng hợp)

📍Hỗ trợ khách hàng

☎ Hotline: 0974034097.

📩 Email: cskh@yensaonuhoang.com/ Điền email vào mục "Liên hệ" bên dưới.

🔗 Link video GJW: